Olá amigos. Bom, meu apelido é GeL e treinei muito tenis de mesa de 2000 a 2004, e agora estou voltando a jogar. Tenho uma mesa de tenis de mesa em casa e um amigo com o qual eu treino todos os dias… Mas confesso que agente tá meio perdido. Agente tem disponivel umas 4 horas por dia para treinar, mas agente não tem nenhuma folha ou planilha de treinamento pra seguir. [b] Queria muitooo saber se alguem tem um modelo de treino para seguir, com o nome dos exercicios, o tempo e os dias da semana, pois minha idéia é começar a treinar em um clube daqui 2 meses, enquanto isso queria seguir um padrao de treinamento em casa, com esse meu amigo.
Desde já agradeço muito…
GeL (por favor respondam porque acho que é a util para muita gente)[/b]