Andei a procura de posts sobre treinamentos para desenvolvimento fisico. https://mesatenista.net/forum/9-tecnicas-e-treinamentos/88636-treinamento-físico.html neste aqui os links disponibilizados nao contem nada sobre o assunto que toca.
Vou voltar a fazer academia.
Quando jogava outros esportes, (basquete, tenis, etc) sempre priorizava um treinamento com foco na maximização de resultados. Por exemplo, no basquete, a força para impulsionar a bola é o triceps e o bom desenvolvimento do mesmo é crucial para fazer o movimento correto usando o minimo possivel outros musculos auxiliares. Junto com um bom desenvolvimento de musculos da perna que ajudam a ganhar impulso e de tiros para aumentar a explosão a distancias de 20 m e 30 m.
Entao fazia treinos de força para membros superiores e inferiores com treinos de resistencia para outros musculos. (sem exageros para nao perder a proporção)
No tenis, a curto prazo, o foco deve ser maximizar a resistencia dos musculos superiores e inferiores. Por isso treinos de resistencia de pernas e tronco era estupendo para o desenvolvimento. Paralelo a isso, treinava força para costas (que nao fazia muita diferença) triceps (melhora o saques) e biceps.
Alem de corridas de explosão para aumentar minha capacidade.
Minha pergunta é: De maneira prática, qual os melhores treinos para se desenvolver uma musculatura que acompanhe o desenvolvimento no tenis de mesa.
Percebo que preciso aumentar a minha força do peitoral para antecipar alguns movimentos e finalizar outros. Ja com relação a treinos de outros musculos e para explosão, fico meio na duvida em qual o melhor metodo a seguir. Junto com treinos para nao machucar a munheca, pois ja sinto que ela ta sendo prejudicada.