Eu queria saber si fazer musculação ajuda o meu rendimento no treino,será que se eu ficar bombado não prejudica?
será que si eu ficar bombado não vou ficar duro e travar no jogo?
Se vc fizer musculação com orientação correta não faz mal. E ficar bombado acho que só quem fica horas puchando ferro e tomando bomba (que causa impotencia). Eu acho que fazer musculação desde que não exagerada é bom. É só não ficar na fissura de querer ficar musculoso, porque quem fica bombado fica duro e perde agilidade.
Aliás é muito dificil ver jogadores bons musculosos.
Com certeza…
Se vc fizer um trabalho de trabalho muscular com orientação profissional, poderá ter bons resultados em treinos.
Não confunda musculação e fisiculturismo…
Vc deve fazer fazer exercicios pra fortalecimento muscular e não pra ganhar massa muscular.
Observe que esses caras que fazem fisiculturismo são todos 3X4 mas não tem força/resistencia nenhuma.
Uma curiosidade: Os tops chineses fazem um trabalho mais puxado na parte inferior do corpo (do tronco pra baixo), principalmente nas pernas.
E na parte superior eh um trabalho mais leve (treinamento de reflexos).
Veja nas fotos ou jogos que jogadores como Wang Hao, Wang Liqin, Ryu Seung Min possuem a musculatura das penas muito bem desenvolvidas enquanto que os braços (bíceps), não eh tanto assim.
Existe um trabalho específico para jogadores, principalmente os que utilizam muita explosão.
Parecido com treinamentos de futebol, os exercícios são feitos com pesos mais leves, porém com quantidade maior e velocidade maior tmbm.
Procure um professor de musculação bem qualificado para ajudá-lo nesses treinamentos.
Com estes exercícios de explosão, você ganha velocidade nas pernas e nos membros superiores, você tem um desgaste físico menor e menor risco de lesões…
Só relembrando, este trabalho é de explosão, e não de hipertrofia, que é o ganho de massa.
Se tiver menos de 17 anos, esqueça a musculação.
Opção: treine Kung-Fú, excelente para agilidade e reflexos.
???
Nada impede dele fazer trabalho de fortalecimento muscular.
Por isso que digo: Eh necessario que haja acompanhamento de um profissional, para que se evite problemas quanto ao desenvolvimento do crescimento, caso tenha menos de 20 anos.
Mas independentemente da idade eh necessario acompanhamento profissional.
Ja disse vou repetir de novo: Não confunda fortalecimento muscular com fisiculturismo ou afins.
Musculação não eh simonimo de soh puxar ferro.
Kamí.
Essa idade de 17 anos é recomendada por especialistas, antes disso pode atrapalhar o processo de crescimento.
Mas existem excessões, no esporte de alto nível (que nem sempre é sinônimo de qualidade de vida), tem garotos que começam aos 14 ou 15.
Meu filho, que é nadador, começou aos 15. Mas a estrutura de acompanhamento que existe na natação não é a mesma do tênis de mesa.
Sim, eu estou ciente desse risco.
Podemos observar essa anomalia nas ginastas, tais como Daiane dos Santos, Danielle Hipólito, etc.
Mas isso decorre de um esforço repetitivo muito grande, com cargas horárias muito fortes.
Por isso que eu digo que tem que ser feito um trabalho basico de fortalecimento muscular, nas pernas principalmente nos joelhos.