Olá pessoal. Gostaria de sobre a musculação no tenis de mesa, que exercícios devem ser feitos e qual a intensidade dos mesmos.
Tambem gostaria de alguns comentários sobre a hipertrofia dos músculos, isso pode gerar alguma dificuldade na pratica do esporte? E quanto a explosao muscular, como conseguir?
Além da corrida, que exercícios podem ser feitos na academia e fora?
Um abraço…
Grande Lucas Boll,
Procura um professor de educação física em alguma academia.
As partes do corpo a serem trabalhadas são:
A hipertrofia múscular pode fazer com que você perca agilidade e velocidade. O ideal é buscar a potência nos golpes (ganha-se potência fazendo movimentos repetitivos com pesos leves).
Preparação Física
Prof Ms Paulo Henrique Canciglieri (CBTM)
Ao enfatizar a performance atlética adulta e o quadro do corpo esportivo, pode-se evidenciar o trabalho muscular localizado no auxílio ao equilíbrio muscular em colaboração a pratica diária.
Desta forma, há a necessidade do direcionamento baseado no aumento de performance atlética com trabalho de fortalecimento de:
oAbdome - superior, inferior e oblíquos;
oCoxa-bíceps femural, adutores, abdutores, vasto lateral e grácil;
oCostas - rombóides, redondo maior e menor e deltóide posterior;
oOmbro- principalmente deltóide e alongamento de cadeira superior, trapézio, levantador da escápula, esplênio da cabeça e esternocleidomastóideo.
Há a necessidade do desenvolvido do trabalho de fortalecimento bilateral com compensação do hemicorpo não dominante, de forma que a postura durante a atividade esportiva no alto rendimento seja ereta e sem desníveis de cintura escapular ou pélvica.
Vejam alguns dos exercícios para o preparo físico do campeão mundial Wang Linq:
