No capitulo de preparação fisica no tm do livro tem uma tabela de treinos para iniciantes, e como exercicios coordenativos eles recomendam “anfersen hopserlauf hope skiping” não sei se é ingles alemão ou sueco, então o que viriam a ser esses exercicios? :?:
Procurando no google é isso que eu achei:
Skipping - movimentos rápidos de corrida, sem grande progressão, acentuando a elevação dos joelhos.
Hopserlauf - corrida saltando alternadamente com as pernas; batendo firme com o pé no chão, impulsionando o corpo para cima com elevação do joelho no ângulo de 90o entre a perna e o tronco.
Anfersen - corrida curta, quase tocando os glúteos com o calcanhar, visando a maior rapidez no movimento de levar a perna à frente durante a corrida.
aÊ valeu mesmo foi muito util pra mim 