Algum "japonês" pode me ajudar

Estava assistindo a um vídeo do Koji Matsushita e tem uma parte onde ele treina o “kato” no backhand.

Ele demonstra dois tipos, o primeiro com um movimento mais amplo e outro mais curto, alguém pode traduzir pra mim o que está escrito na legenda do vídeo?

Adicionei um print da tela na postagem.

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Legenda em azul seria nagai= longo,comprido.

em vermelho seria a forma incorreta de se efetuar o Kato.

Celojp,

Muito obrigado.

Comecei a jogar no estilo kato esse ano mas sou o único aqui no ES que joga assim (pelo menos dos que frequentam campeonatos).

Sem ter ninguém pra me orientar o único jeito que encontrei pra tentar aperfeiçoar foram vídeos no youtube. É complicado estas legendas em Japonês, quando é em inglês ou alemão o alfabeto é o mesmo então eu consigo traduzir no Google Translator.