Treino das mil bolas
Sob vários aspectos recentemente incorporados pela educação física e sua aplicação especifica a modalidade TM, este treino apresenta algumas dificuldades básicas:
• A utilização do mesmo movimento exaustivamente tende a diminuir o índice de acertos na proporção que o lactato instaura-se no organismo(após 40 segundos),
Certissimo , a fadiga muscular gerada pela repetição exaustiva nem sempre é proveitosa (na maioria das vezes não é) . Existe a necessidade de trabalho dos grupos musculares usados para cada tipo de movimento(jogada) , mas a fadiga não é benéfica como todos pensam . O trabalho repetitivo é bastante necessário no tenis de mesa , mas precisa ser positivo . Já realizei esse treinamento das mil bolas e não foi positivo da forma que fiz , sendo que os ricos de lesão , de uma tendinite ou mesmo da famosa LER , serem enormes . Outra coisa , trabalho muscular sem equilibrio de oxígênio no musculo , que fica encharcado de ácido lático , não faz bem a ninguém e está longe de ser efetivo . O ideal , é que você tenha objetivos progressivos e com alguma distância de tempo pro grupo muscular trabalhado se recuperar, por exemplo : 200 bolas uma vez na semana , depois 400 um dia na outra semana , depois 600 na outra e assim por diante … sempre fazendo o treino exaustivamente repetitivo(sem nenhuma variação de lugar) um unico dia da semana , pra dar tempo suficiente pro organismo se recompor da destruição … rs
• O longo tempo de concentração/atenção requerido alterna continuamente o aspecto psicológico pois a coordenação exigida para a tarefa é mínima, induzindo o jogador a divagações e correspondente perda de foco,
Concordo plenamente , sendo que a coordenação diminui assustadoramente com a fadiga , e nao existe treino pra acertar com os musculos fadigados e sim , treino pra fazer com que os musculos demorem mais a fadigar , melhorando a resistencia .
• Pelo item primeiramente citado é questionável se existe algum tipo de transferência (aproveitamento direto), na forma de melhora no tempo de recuperação, fixação do movimento motor adequado ou outro benefício real ao executante.
Acredito que o maior benefício está na fixação do movimento e em algum trabalho de grupos musculares relativos a esse movimento .
As observações são referentes a qualquer sequência de treino que ultrapasse a duração de 60 segundos objetivando o efetivo aproveitamento não permitindo recuperação da freqüência cardíaca ou estafa muscular/descontrole dos músculos.
Concordo . O tenis de mesa é um esporte anaeróbico , ou seja , num jogo , você não respira durante o ponto e isso provoca um aumento substancial da frenquencia cardiaca . Assim que o ponto termina e você volta a respirar(entenda-se botar oxigênio pra dentro) , o ideal é que exista uma rápida queda do batimento (típico de atletas muito bem condicionados fisicamente) . E o principal musculo a ser trabalhado para essa situação se chama CORAÇÃO , com o trabalho aeróbico (corrida , bicicleta , caminhada e etc .) Com uma melhor capacidade cardiovascular , a fadiga diminui muito(em todos os musculos do corpo) , exatamente pelo maior equilibrio de oxigenio nos musculos . Mas muita gente treina o "coração" pra aguentar frequencias cardiacas altíssimas , e esse treino também não é o mais indicado para o nosso esporte(talvez para nenhum) . O que precisamos , é que a cada batida , o coração bombeie mais sangue e não que ele bata centenas de vezes por minutos .
Muito bom esse assunto .
Espero ter contribuido de alguma forma .
Sds
Gustavo
