# Técnica de Pernas e Movimentação
**URL:** https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002
**Category:** Geral
**Created:** [Outubro 7, 2003, 6:47pm UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002 "2003-10-07T18:47:34Z")
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### Author:  [@kayroz](https://mesatenista.net/u/kayroz)
#### Post date: [Outubro 7, 2003, 6:47pm UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/1 "2003-10-07T18:47:34Z")
Quem aqui dá impotância a pequenos detalhes na performance como posicionamento das pernas, joelhos, não esticar o braço para manter o controle?
E quem conhece essas técnicas, compartilhe conosco…
Por exemplo: Como executar corretamente um Tsutsuki ou deixadinha, que é uma bola curta: Com a perna correspondente ao lado em que a bola está na mesa (ex:lado esquerdo perna esquerda), entre com o joelho flexionado e o braço parcialmente dobrado, nunca esticando o braço toalmente para não perder o “feeling”, mandando a bola pra fora ou na rede.
Compartilhem seu conhecimento.
p.s. : Um artigo disponível na net sobre bola lenta de forehand com topspin, me ajudou muito a melhorar meus loop drives. Leiam também.
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### Author:  [@nakata](https://mesatenista.net/u/nakata)
#### Post date: [Outubro 7, 2003, 11:07pm UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/2 "2003-10-07T23:07:33Z")
Receita de bolo do drive de forehand (p/ destros):
Entre c/ a coxa direita flexionada embaixo da bola. Ponha todo o peso no pe direito, deixando o esquerdo sem nenhuma carga. Mantenha o cotovelo direito proximo ao corpo no momento do impacto. Faca o movimento de helice (em diagonal) com o braco direito terminando a raquete proxima a orelha esquerda, e ao mesmo tempo jogue todo o peso p/ o pe esquerdo, deixando o direito sem carga. Volte a posicao original em 1/1000 de segundo p/ repetir a sequencia, quantas vezes forem necessarias.
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Outubro 8, 2003, 8:59am UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/3 "2003-10-08T08:59:23Z")
Talvez vc já deva conhecer essa técnica
Pra fazer qualquer movimento com pernas é ensinado q o joelho deve estar sempre flexionado e calcanhar ñ deve estar no chão
Isto facilita muito a movimentação, pois deixa o atleta mais solto
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### Author:  [@nakata](https://mesatenista.net/u/nakata)
#### Post date: [Outubro 8, 2003, 11:35pm UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/4 "2003-10-08T23:35:57Z")
A tecnica eh relativamente simples. O dificil eh ter gas p/ jogar o tempo todo assim.
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### Author:  [@oraculo](https://mesatenista.net/u/oraculo)
#### Post date: [Outubro 10, 2003, 6:08am UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/5 "2003-10-10T06:08:12Z")
Acho que o essencial para um jogador ofensivo é ter uma boa mecânica. A movimentação é essencial. Aliás, para qualquer estilo de jogador, o mais importante é não estar “preso” no chão.
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Outubro 10, 2003, 9:12am UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/6 "2003-10-10T09:12:37Z")
Pra ter um bom preparo físico pra tênis de mesa, eu procuro praticar outro esporte
Atualmente jogo tb basquete e isso me ajudou a ter um preparo melhor pra jogar tênis de mesa, melhorando minha movimentação
É importante tb se informar sobre alongamentos e aquecimento, pois há risco de inflamações do tendões por causa de esforços repetitivos (LER - Lesão por Esforços Repetitivos), podendo até gerar tendinite e bursite (que agora é lesão famosa e “chick”)
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### Author:  [@nakata](https://mesatenista.net/u/nakata)
#### Post date: [Outubro 10, 2003, 10:40pm UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/7 "2003-10-10T22:40:25Z")
Pular corda tambem ajuda muito a melhorar a movimentacao. Mas quem quiser ficar fera mesmo, pegue uma bacia com 200 bolas e peca p/ alguem fazer lancamentos p/ vc: 2 no back e 1 no fore, em alta velocidade. Eh so praticar 1h diaria desse exercicio e quero ver se vc nao chega em todas as bolas.
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Outubro 12, 2003, 8:34am UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/8 "2003-10-12T08:34:18Z")
Conheço esse exercício
É uma bola cavada curta no back, outra cavada longa tb no back e uma lisa no fore
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Outubro 12, 2003, 8:39am UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/9 "2003-10-12T08:39:39Z")
Nesse exercício os canetas cavam a 1ª bola, puxam um drive na segunda e dão um smash na terceira
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### Author:  [@nakata](https://mesatenista.net/u/nakata)
#### Post date: [Outubro 12, 2003, 10:42am UTC](https://mesatenista.net/t/tecnica-de-pernas-e-movimentacao/2002/10 "2003-10-12T10:42:50Z")
Ola Roberto, essa eh uma variacao interessante, sem duvida. Mas eu estava me referindo a um exercicio que chamam de “multi-ball”, que trabalha principalmente o footwork. Confira no clip com Kong e Ma Lin em treinamento. (1,25 Mb)
[http://www.angelfire.com/sd2/tabletennis/training.ram](http://www.angelfire.com/sd2/tabletennis/training.ram)