# Musculação no Tenis de Mesa.
**URL:** https://mesatenista.net/t/musculacao-no-tenis-de-mesa/5998
**Category:** Técnicas e Treinamentos
**Created:** [Junho 12, 2005, 5:04am UTC](https://mesatenista.net/t/musculacao-no-tenis-de-mesa/5998 "2005-06-12T05:04:44Z")
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### Author:  [@boll](https://mesatenista.net/u/boll)
#### Post date: [Junho 12, 2005, 5:04am UTC](https://mesatenista.net/t/musculacao-no-tenis-de-mesa/5998/1 "2005-06-12T05:04:44Z")
Olá pessoal. Gostaria de sobre a musculação no tenis de mesa, que exercícios devem ser feitos e qual a intensidade dos mesmos.
Tambem gostaria de alguns comentários sobre a hipertrofia dos músculos, isso pode gerar alguma dificuldade na pratica do esporte? E quanto a explosao muscular, como conseguir?
Além da corrida, que exercícios podem ser feitos na academia e fora?
Um abraço…
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### Author:  [@jadsonalmeida](https://mesatenista.net/u/jadsonalmeida)
#### Post date: [Junho 12, 2005, 9:27am UTC](https://mesatenista.net/t/musculacao-no-tenis-de-mesa/5998/2 "2005-06-12T09:27:17Z")
Grande Lucas Boll,
Procura um professor de educação física em alguma academia.
As partes do corpo a serem trabalhadas são:
- ombro
- potência para os braços
- Flexibilidade e agilidade para o punho e cotovelo
- Elásticidade na cintura
- Resistência e fibras rápidas nas pernas
- Agilidade e rapidez nos pés
A hipertrofia múscular pode fazer com que você perca agilidade e velocidade. O ideal é buscar a potência nos golpes (ganha-se potência fazendo movimentos repetitivos com pesos leves).
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### Author:  [@hinoki](https://mesatenista.net/u/hinoki)
#### Post date: [Junho 12, 2005, 7:41pm UTC](https://mesatenista.net/t/musculacao-no-tenis-de-mesa/5998/3 "2005-06-12T19:41:42Z")
Preparação Física
Prof Ms Paulo Henrique Canciglieri (CBTM)
Ao enfatizar a performance atlética adulta e o quadro do corpo esportivo, pode-se evidenciar o trabalho muscular localizado no auxílio ao equilíbrio muscular em colaboração a pratica diária.
```
Desta forma, há a necessidade do direcionamento baseado no aumento de performance atlética com trabalho de fortalecimento de:
```
oAbdome - superior, inferior e oblíquos;
oCoxa-bíceps femural, adutores, abdutores, vasto lateral e grácil;
oCostas - rombóides, redondo maior e menor e deltóide posterior;
oOmbro- principalmente deltóide e alongamento de cadeira superior, trapézio, levantador da escápula, esplênio da cabeça e esternocleidomastóideo.
Há a necessidade do desenvolvido do trabalho de fortalecimento bilateral com compensação do hemicorpo não dominante, de forma que a postura durante a atividade esportiva no alto rendimento seja ereta e sem desníveis de cintura escapular ou pélvica.
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### Author:  [@paulonoya](https://mesatenista.net/u/paulonoya)
#### Post date: [Junho 13, 2005, 9:35am UTC](https://mesatenista.net/t/musculacao-no-tenis-de-mesa/5998/4 "2005-06-13T09:35:38Z")
**Vejam alguns dos exercícios para o preparo físico do campeão mundial Wang Linq:**
