# Formas Básicas de Treinamento
**URL:** https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362
**Category:** Técnicas e Treinamentos
**Created:** [Novembro 5, 2006, 9:41am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362 "2006-11-05T09:41:41Z")
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**Page:** 1
### Author:  [@sampaio](https://mesatenista.net/u/sampaio)
#### Post date: [Novembro 5, 2006, 9:41am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/1 "2006-11-05T09:41:41Z")
Estava pesquisando na Net algumas séries técnicas de treinamento, então encontrei este material. Até que dar prá utilizar.
**QUEM TIVER MAIS DICAS PODERÁ ENRIQUECER ESTE TÓPICO, E AO MESMO TEMPO CONTRIBUIR PARA O DESENVOLVIMENTO TÉCNICO DE OUTROS AMANTES DO TM.**
Formas Básicas para:
Treinanar Regularidade e execução dos movimentos
I-Sendo o jogador a praticando com o parceiro b. (1 x 1)
a) Forehand - Diagonal Direita F D/D X F D/D
b) Forehand - Diagonal Direita
a) Forehand - Diagonal Esquerda F D/E X B D/E
b) Backhand – Diagonal esquerda
a) Forehand - Paralela Esquerda F P/E X F P/D
b) Forehand - Paralela Direita
a) Forehand - Paralela Direita F P/D X B P/E
b) Backhand – Paralela Esquerda
a) Backhand – Diagonal Esquerda B D/E X B D/E
b) Backhand – Diagonal Esquerda
a) Backhand – Paralela Esquerda B P/E X F P/D
b) Forehand - Paralela Direita
II- Sendo o jogador a praticando com o parceiro b. (1 x 2)
a) Backhand - Esquerda para Direita
b) Backhand - Esquerda para Centro
c) Backhand - Paralela Esquerda
```
Atleta 2
```
a) Backhand - Esquerda para Direita
b) Forehand - Centro para Direita
c) Forehand - Paralela Direita
Movimentação - Aeróbico e anaeróbico; com ou sem bola; com ou sem efeito; em treinos de efeito visar: colocação da bola, preparação do movimento e potência do golpe (70%).
I-Troca de Base
```
Atleta 1
```
a) Backhand - Esquerda para Direita
b) Forehand - Esquerda para Direita
```
Atleta 2
```
a) Backhand - Esquerda para Direita
b) Backhand - Esquerda para Direita
II-Lateral
```
Atleta 1
```
a) Backhand - Paralela Esquerda
b) Forehand - Direita para Esquerda
```
Atleta 2
```
a) Forehand - Paralela Direita
b) Forehand - Direita para Esquerda
III-Aproximação (in)
```
Atleta 1
```
a) Backhand - Paralela Esquerda
b) Backhand in - Esquerda para Direita
```
Atleta 2
```
a) Forehand - Paralela Direita
b) Backhand - Esquerda para Direita
Obs.: Buscar beleza de forma(movimentos corretos), regularidade, alternar executante (entre 7 e 12 minutos) e condicionar número mínimo de acertos para execução alternada.
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### Author:  [@atacante](https://mesatenista.net/u/atacante)
#### Post date: [Novembro 5, 2006, 7:43pm UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/2 "2006-11-05T19:43:31Z")
Humm…!!!
Nao entendi nada!?!?!?!?
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### Author:  [@p3n\_h0ld3r](https://mesatenista.net/u/p3n_h0ld3r)
#### Post date: [Novembro 6, 2006, 1:56am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/3 "2006-11-06T01:56:20Z")
Meu treino predileto é drive, drive, drive. Na direta, no meio, na esquerda em seqüência.
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### Author:  [@hinoki](https://mesatenista.net/u/hinoki)
#### Post date: [Novembro 6, 2006, 3:27am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/4 "2006-11-06T03:27:32Z")
> a) Forehand - **Diagonal Direita F D/D X F D/D** b) Forehand - Diagonal Direita
>
> a) Forehand - **Diagonal Esquerda F D/E X B D/E**
> b) Backhand – Diagonal esquerda
>
> a) Forehand - **Paralela Esquerda F P/E X F P/D**
> b) Forehand - Paralela Direita
>
> a) Forehand - **Paralela Direita F P/D X B P/E**
> b) Backhand – Paralela Esquerda
>
> a) Backhand – **Diagonal Esquerda B D/E X B D/E**
> b) Backhand – Diagonal Esquerda
>
> a) Backhand – **Paralela Esquerda B P/E X F P/D**
> b) Forehand - Paralela Direita
Olá atacante,este material foi montado por mim e disponibilizado em meu site, o problema é que não postei graficamente e descrever torna confuso.
Nesta parte por exemplo, o jogador ativo estará treinando o fundamento em negrito e seu parceiro(b) estará apenas retornando as bolas.
O jogador **a** realiza Fore ou Back nas Diagonais ou Paralelas(daí F ou B na D ou P!) e o **b** realiza as devoluções necessárias descritas na fórmula. Ex: Diagonal Direita F D/D X F D/D, os dois, a e b, realizam golpes na diagonal direita(no ponto de vista de cada um) utilizando F(Forehand).
São padrões lógicos e básicos que todos executam mas da forma resumida e apresentada realmente criam confusão.
Futuramente reciclarei o conteúdo para facilitar o entendimento.
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### Author:  [@sampaio](https://mesatenista.net/u/sampaio)
#### Post date: [Novembro 7, 2006, 5:52am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/5 "2006-11-07T05:52:49Z")
Foi um pouco momplicado entender as séries, mas nada que 1 pouco de concentração e raciocinio, não decifrasse. Valeu, e posta aqui outro material como este,… rapá!
Abraço
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### Author:  [@mesatm](https://mesatenista.net/u/mesatm)
#### Post date: [Novembro 7, 2006, 6:05am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/6 "2006-11-07T06:05:38Z")
treino de 3ª bola: o jogador a dá um saque com efeito para baixo, o jodor b devolve com nheco (tsusuki, cavadinha, cozinhada na região de vcs) e o jogador a da um top spin. esse é maneiro!!!
postem mais treinos ae…
valeu
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Dezembro 14, 2006, 10:11am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/7 "2006-12-14T10:11:04Z")
[quote=“P3N\_H0LD3R”:3k3y97me]Meu treino predileto é drive, drive, drive. Na direta, no meio, na esquerda em seqüência.[/quote]
Drive é um golpe muito importante, mas não é eficaz para vencer uma partida. Aliás, a maioria dos pontos conquistados (excluindo os erros “bobos” do adversário) terminam em ataques, não em drives.
Sobre os treinos, há um muito importante para bolas “esticadas” na direita.
- jogador A saca curto no foreside do jogador B;
- jogador B recepciona quebrando o pulso no sentido do foreside do jogador A, buscando a lateral do lado direito da mesa deste;
- devido a velocidade, a resposta do jogador A é feita movimentando com salto cruzado seguido de drive na diagonal (para a direita do jogador B)
Parece simples, mas é um treino de difícil execução, apesar de fundamental.
Uma variação posterior é o jogador B bloquear a bola, devolvendo na esquerda do jogador A. Em seguida, o jogador A ataca novamente com um drive, movimentando com o salto cruzado contrário. Se caneteiro, o ataque deverá ser de forehand; se classista, pode ser de backhand.
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### Author:  [@sadamo](https://mesatenista.net/u/sadamo)
#### Post date: [Dezembro 14, 2006, 10:21am UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/8 "2006-12-14T10:21:06Z")
hehehe
ja fiz esse treino
nao me lembro quantes vezes acertei…mais foram poucas
asuhsauhasu
mais n desisto algum dia eu consigo acertar com consistencia
treino mto bomm
e dificil tbm
exige mto preparo fisico e explosao muscular
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Dezembro 14, 2006, 9:49pm UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/9 "2006-12-14T21:49:21Z")
[quote=“Sadamo”:7w01ulh1]treino mto bomm
e dificil tbm
exige mto preparo fisico e explosao muscular[/quote]
Quando está em boa forma, o Tico também demorou pra acertar esse golpe. Depois que assimilou, evolouiu muito tecnicamente.
Observe os tops e você vai perceber que eles utilizam esse golpe em muitas jogadas.
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### Author:  [@sadamo](https://mesatenista.net/u/sadamo)
#### Post date: [Dezembro 15, 2006, 11:31pm UTC](https://mesatenista.net/t/formas-basicas-de-treinamento/8362/10 "2006-12-15T23:31:13Z")
eh verdade
quando ele passa isso pra gente…soh ele acertaa
na hora de demonstrar
auhauhauha