# Como treinar o footwork?
**URL:** https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355
**Category:** Técnicas e Treinamentos
**Created:** [Novembro 3, 2006, 12:32am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355 "2006-11-03T00:32:18Z")
**Posts on this page:** 9
**Page:** 1
### Author:  [@\_hiei](https://mesatenista.net/u/_hiei)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 12:32am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/1 "2006-11-03T00:32:18Z")
galera
o footwork se treina com exercicios fisicos somente?
tipo pular corda..?
alguem sabe alguns exercicios bom pra se fazer?
abraços
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### Author:  [@Jorge\_Vieira](https://mesatenista.net/u/Jorge_Vieira)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 12:51am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/2 "2006-11-03T00:51:28Z")
[quote=“ **Hiei** ”:24z5lfhl]galera
o footwork se treina com exercicios fisicos somente?
tipo pular corda..?
alguem sabe alguns exercicios bom pra se fazer?
abraços[/quote]
Pular corda, correr 40min, fazer tiros de 50m, fazer movimentação sem bola, treino de agilidade (tem no vídeo do ryu), musculação.
Tudo ajuda.
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### Author:  [@mola\_samas](https://mesatenista.net/u/mola_samas)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 1:06am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/3 "2006-11-03T01:06:15Z")
[quote=“j0rnal1sta”:tq6yu6n5][quote=“ **Hiei** ”:tq6yu6n5]galera
o footwork se treina com exercicios fisicos somente?
tipo pular corda..?
alguem sabe alguns exercicios bom pra se fazer?
abraços[/quote]
Pular corda, correr 40min, fazer tiros de 50m, fazer movimentação sem bola, treino de agilidade (tem no vídeo do ryu), musculação.
Tudo ajuda.[/quote]
É bem isso que o j0rnal1sta falou, mas tb devem haver treinos com bola no inicio pra vc acertar o tempo do movimento e não fazer algo do tipo transferir o peso antes da hora. Nessa etapa tudo é bem lento pra acostumar daí vc passa pra um treino sem bola pra melhorar e acrescenta a bola ao final de tudo
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### Author:  [@teixeira](https://mesatenista.net/u/teixeira)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 1:18am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/4 "2006-11-03T01:18:02Z")
[quote=“j0rnal1sta”:6ys3j17h][quote=“ **Hiei** ”:6ys3j17h]galera
o footwork se treina com exercicios fisicos somente?
tipo pular corda..?
alguem sabe alguns exercicios bom pra se fazer?
abraços[/quote]
Pular corda, correr 40min, fazer tiros de 50m, fazer movimentação sem bola, treino de agilidade (tem no vídeo do ryu), musculação.
Tudo ajuda.[/quote]
Só uma coisa correr 40 minutos tem que ser tudo de uma vez, ou pode fazer 2 vezes corridas de 20 minutos.
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### Author:  [@mola\_samas](https://mesatenista.net/u/mola_samas)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 1:39am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/5 "2006-11-03T01:39:16Z")
[quote=“Teixeira”:293qktg5][quote=“j0rnal1sta”:293qktg5][quote=“ **Hiei** ”:293qktg5]galera
o footwork se treina com exercicios fisicos somente?
tipo pular corda..?
alguem sabe alguns exercicios bom pra se fazer?
abraços[/quote]
Pular corda, correr 40min, fazer tiros de 50m, fazer movimentação sem bola, treino de agilidade (tem no vídeo do ryu), musculação.
Tudo ajuda.[/quote]
Só uma coisa correr 40 minutos tem que ser tudo de uma vez, ou pode fazer 2 vezes corridas de 20 minutos.[/quote]
A corrida de longa distancia é pra ganhar resistencia pra aguentar varios jogos no mesmo ritmo acredito então acho q não relaxando totalmente até seja possivel fazer uma pausa, mas o melhor seria reduzir o ritmo e fazer tudo de uma vez sempre. A velocidade vc aumenta como o tempo.Já os tiros de 50 m precisam ser feitos varios em sequencia como acontece num jogo: um rally, uma pausa, mais um ralli etc.
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### Author:  [@teixeira](https://mesatenista.net/u/teixeira)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 2:03am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/6 "2006-11-03T02:03:29Z")
Outra coisa, esses exercicios devem ser feitos em todos os treinos, ou apenas em um treino por semana, pois isso seria, bastante cansativo se fosse feito em todos os treinos.
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### Author:  [@mola\_samas](https://mesatenista.net/u/mola_samas)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 2:13am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/7 "2006-11-03T02:13:14Z")
[quote=“Teixeira”:1ffn59zc]Outra coisa, esses exercicios devem ser feitos em todos os treinos, ou apenas em um treino por semana, pois isso seria, bastante cansativo se fosse feito em todos os treinos.[/quote]
O idela é ser feito separadamente do treino da mesa, depois de fazer realmente firme um treino fisico fica impossivel render muito na mesa tb. Eu fiz mto pouco fisico esse ano, e ainda antes do treino mas apenas a corida de longa distancia, mas não considero o ideal. É melhor que vc faça fisico por cona ou em um grupo menor e com metas pessoais. Não da pra exigir o mesmo fisico de um mirim e de um juveentude por exemplo.
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### Author:  [@\_hiei](https://mesatenista.net/u/_hiei)
#### Post date: [Novembro 3, 2006, 7:10am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/8 "2006-11-03T07:10:25Z")
vlw ae gente
pelo geito nao foi so eu q aproveitei esse topico em teixeira ^^
mas q bom algumas duvidas suas foram tiradas tb ^^
vlw ae galera
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### Author:  [@roberto](https://mesatenista.net/u/roberto)
#### Post date: [Janeiro 12, 2007, 4:21am UTC](https://mesatenista.net/t/como-treinar-o-footwork/8355/9 "2007-01-12T04:21:10Z")
Na TT Player tem várias matérias sobre exercícios físicos aplicados ao tênis de mesa. No geral, praticamente todos ajudam a melhorar o footwork.
As matérias são assinadas por preparadores físicos bem recomendados e as fotos ilustram o Hugo Hoyama realizando os exercícios.